Najlepsze zdrowe koktajle z blendera

Miksowanie warzyw i owoców to najprostsza droga do regularnego przyjmowania ich zalecanych ilości, zwłaszcza, kiedy jest gorąco i nie chce się jeść. Zadbaj o swoje zdrowie, a jednocześnie wspomóż urodę, pijąc zdrowe koktajle z blendera. A zatem – do miksowania przystąp!

 

Warzywne smoothie na sprawniejszy mózg

  • Składniki:

1 pęczek botwiny,

8 średnich marchewek,

3 ogórki ze skórką,

200 ml zimnej wody.

  • Wykonanie:

Wszystkie warzywa umyj dokładnie i osusz. Ogórka pokrój ze skórką, ponieważ ta zawiera kolagen i naturalny olej. Pokrój drobno marchewki, posiekaj liście botwiny i wrzuć wszystko do dzbanka blendera. Teraz dolej wody i miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji. Schłodzony smakuje najlepiej.

  • Zalety:

Botwina zawiera azotany, które usprawniają transport tlenu do mózgu. Ponadto, ten koktajl zapewni zalecaną dzienną dawkę witaminy A i żelaza.

 

Smoothie owocowo-warzywne na detoks

  • Składniki:

3 jabłka,

250 g liści szpinaku,

pęczek natki pietruszki,

250 ml wody.

  • Wykonanie:

Usuń pestki z jabłek i pokrój je na ósemki. Posiekaj umyte i odwirowane pietruszkę i szpinak. Wrzuć wszystkie składniki do dzbanka i miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji. Z kostkami lodu smakuje najlepiej.

  • Zalety:

Pietruszka jest bogactwem żelaza i wspomaga oczyszczanie z toksyn nerek. Słodki smak jabłek zatuszuje ziołowy posmak koktajlu.

 

Zielone koktajle warzywne ładniejszy wygląd

  • Składniki:

2 ogórki,

garstka liści boćwiny,

1 jabłko,

200 g kiełków lucerny,

1 łyżeczka ziaren chia,

opcjonalnie kilka listków mięty,

200 ml wody.

  • Wykonanie:

Najpierw zmiksuj z wodą „twarde sztuki”: wypestkowane i poćwiartowane jabłko i pokrojone ogórki (koniecznie ze skórką). Na koniec dorzuć pozostałe składniki i zmiksuj na jednolitą masę.

  • Podpowiedź: jeśli wybierzesz mniejsze liście z boćwiny koktajl nie będzie gorzki.

 

Pyszny koktajl po kontuzji

  • Składniki:

1/2 ananasa w kostkach,

250 g szpinaku baby,

2 ogórki,

250 ml wody.

  • Wykonanie:

umyte i pokrojone składniki zmiksuj ze sobą. Jeśli lubisz wyraziste smaki – dodaj sok z cytryny i starty imbir.

  • Zalety:

Ananas zawiera bromelainę – enzym o działaniu przeciwzapalnym i przeciwbólowym, który jest stosowany w medycynie sportowej podczas leczenia obrzęków i kontuzji.

 

Jak widzisz, koktajle, smoothie, soki z blendera to nie tylko bogactwo smaku, ale i zdrowia. Co w takim razie dziś sobie wymiksujesz?

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *