21 lutego 2024
cb143e68-25c9-46c8-b918-5e431a4ed628-3395306

Jak odbudować zaufanie w związku? 5 kluczowych kroków

Zaufanie jest fundamentem udanych relacji. Gdy zostaje naruszone, życie w związku staje się trudne. Nie każda para jest w stanie przetrwać tę próbę, ale niektórzy decydują się naprawić to, co zostało zniszczone. Jak odbudować zaufanie w związku?

Zaufanie może zostać zdradzone na wiele sposobów. Najbardziej oczywistym jest zdrada – zarówno fizyczna, jak i emocjonalna. Może się również okazać, że twój partner ukrywa przed tobą pewne interesy, jest hazardzistą lub po prostu kłamie nałogowo, co sprawia, że nawet najprostsze sytuacje stają się skomplikowane. Bez względu na to, co spowodowało kryzys, gdy kłamstwa wychodzą na jaw, czujemy, że nasz świat się rozpada. Wiele związków nie przetrwało takiej próby. Jednak czasami miłość i przywiązanie okazują się silniejsze. Aby naprawić to, co zostało zniszczone, musimy najpierw zastanowić się, jak odbudować zaufanie w związku.

Zaufanie jest podstawą każdego związku. Niestety, często je podważamy, zarówno w drobnych, jak i w większych sprawach. Utrata zaufania nie musi być spowodowana czymś tak poważnym jak zdrada czy nałóg. Częste kłamstwa w drobnych sprawach mogą wystarczyć. Na przykład, jeśli odkryjesz, że twój partner zarabia więcej pieniędzy, niż ci mówił, i wydaje je na swoje hobby, zaczynasz się zastanawiać, w jakich jeszcze sprawach cię okłamuje. Takie kłamstwa utrudniają codzienną komunikację – osoba, która czuje się oszukana, nie będzie czuła się bezpiecznie w związku i będzie miała ochotę sprawdzać partnera. Jak temu zaradzić?

Jak odbudować zaufanie w związku? Oto 5 kluczowych rad:

1. Komunikujcie swoje potrzeby i uczucia

Nikt nie jest w stanie czytać w myślach drugiej osoby. Musimy komunikować swoje potrzeby, frustracje i żale. Wiele mężczyzn ma trudności z okazywaniem uczuć, ale warto, aby twój partner spróbował. Trudno zaufać osobie, która skrywa swoje prawdziwe uczucia i reaguje na kłótnię ucieczką. Ty również powinnaś precyzyjnie wyjaśnić swoje uczucia i określić, które zachowania nie tolerujesz. Ustalcie granice, których druga osoba nie powinna przekraczać i postarajcie się ich przestrzegać.

2. Nie udawajcie, że nic się nie stało

Zdrada, ukrywany nałóg, tajemniczy kredyt… Niezależnie od tego, kto z was naruszył zaufanie drugiej osoby i w jaki sposób to zrobił, zło już się stało. Próby zatuszowania tego nie pomogą wam odbudować związku. Jeśli partner zawiódł twoje zaufanie, masz prawo czuć się zraniona i rozbita, a on powinien zrobić wszystko, aby naprawić wyrządzone krzywdy. Nie staraj się jednak odegrać na nim. To może przynieść krótkotrwałą ulgę, ale tylko pogłębi kryzys w waszym związku. Zaakceptujcie to, co się stało i zastanówcie się, jak uniknąć powtórzenia się takiej sytuacji.

3. Dajcie sobie czas

Czas leczy rany, pod warunkiem, że podejmiecie odpowiednią terapię. Jeśli to ty naruszyłaś zaufanie, ale szczerze porozmawiałaś z partnerem i wiesz, czego od ciebie oczekuje, może ci się wydawać, że wszystko wróci do normy. Niestety, to potrwa. Przygotuj się na to, że twój partner może zadawać ci wiele pytań. Pozwól mu na to – szczerość to klucz do udanego związku.

4. Nie szpiegujcie

Może to brzmieć dziwnie, zwłaszcza po poprzednim punkcie. Zastanów się jednak, czy związek oparty na ciągłym sprawdzaniu telefonu i chodzeniu wszędzie razem ma szansę przetrwać, zwłaszcza jeśli wcześniej mieliście inne zwyczaje. Po ustaleniu nowych granic, zawiedzony partner może jeszcze przez pewien czas być nieufny, ale później będziecie musieli przyzwyczaić się do tego, że znów dajecie sobie nawzajem zaufanie.

5. Myślcie pozytywnie

Nie chodzi o to, żeby wmawiać sobie, że wszystko jest w porządku. Związek oparty na żalu i poczuciu winy nie ma sensu. Lepiej skupić się na powodach, dla których zdecydowaliście się kontynuować związek. To oznacza, że wciąż zależy wam na sobie.

Nie ważne, kto zawinił, odbudowa zaufania powinna być obustronna. Osoba, która naruszyła zaufanie, powinna pracować nad szczerością i okazać, że chce naprawić wyrządzone krzywdy. Nie chodzi tu o kwiaty czy czekoladki, ale o rozmowę, szacunek i zmianę zachowań. Osoba, która została zraniona, powinna zaakceptować wady partnera, ale nie odgrywać się na nim. Powinna podjąć konkretne działania, aby stworzyć lepszą relację. Tylko wtedy wasz związek ma szansę się odrodzić.

Dominika Urgacz

Ekspert w dziedzinie relacji międzyludzkich, posiada ponad 20 lat doświadczenia w doradzaniu parom oraz prowadzeniu warsztatów o budowaniu silnych i zdrowych związków. Autor licznych publikacji i bestsellerów na temat miłości, zaufania i komunikacji w relacjach. Jego prace są cenione za praktyczne podejście i głębokie zrozumienie ludzkiej psychiki. Swoją pasję do pomagania innym przekształcił w misję życiową, dzięki której tysiące osób odnajduje szczęście w swoich związkach.

Zobacz wszystkie posty autora Dominika Urgacz →